منتديات السبورة
التعليمات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الأخوة والأخوات .. أنظمة وقوانين المنتدى تحظر نشر الإعلانات و روابط المنتديات وسيتم إيقاف عضوية من لا يلتزم  بأنظمة المنتدى.. من أراد التسجيل عليه مراسلة الإدارة almualem_s@hotmail.com


العودة   منتديات السبورة > القسم العام > السبورة العامة

السبورة العامة تهتم بالمواضيع التي لا تندرج تحت أي من السبورات الموجودة


( 9 ) نصائح للحصول على غذاء صحي سليم


إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-01-2004, 06:45 AM   #1
عضو متميز
 




معدل تقييم المستوى: 11
أم غالية is on a distinguished road
افتراضي ( 9 ) نصائح للحصول على غذاء صحي سليم

1- يجب التنويع في الغذاء فيجب الرجوع للهرم الغذائي الذي يحتوي على مجموعات الطعام الست ( النشويات والحبوب مجموعة الخضار , و مجموعة الفواكه , و مجموعة الحليب , و مجموعة اللحوم و بدائلها , و مجموعة الزيوت و الدهنيات و السكريات ) المرجع في التقسيم فقط أسرار التغذية ,, كارلا حبيب مراد ,, .
2- ممارسة الرياضة ( أي نوع من الرياضة ) غير العنيفة كالمشي وغيره , يفضل بشكل يومي وأن لا تقل عن نصف ساعة في اليوم .
3- يجب الإكثار من المحتوية على النشويات والألياف , كالخبز والحبوب والرز والبطاطس , والعدس .
4- يجب الإكثار من الفواكه و الخضروات حيث أن هناك الكثير من الفوائد في هذه الأطعمة والتي تقوي من المناعة وخط دفاع الجسم ضد الأمراض .
5- يجب عدم الإكثار من الأطعمة المحتوية على دهون كثيرة وخاصة الدهون المشبعة كالدهون الحيوانية , يجب أن تكون الدهون عامة في الطعام نسبتها لا تزيد على 30% من السعرات الحرارية اليومية , ونسبة الـــدهــون المشبعة أقـــل من 10 % .
6- عدم تناول الحلويات والمشروبات السكرية بكثرة أو بشكل يومي حيث أنها تؤدي إلى زيادة الوزن عند الكبار والصغار وأيضاً إلى تسوس الأسنان عند الأطفال .
7- أخذ الكميات الكافية من الكالسيوم بشكل يومي والمتوافرة في الحليب ومشتقاته .
8- عدم أخذ الفيتامينات بكميات زائدة عن الحاجة .
9- شرب مالا يقل عن 6-8 أكواب من الماء بشكل يومي , وتزيد في فصل الصيف .
من كتاب الطريق إلى القمة ,, عبد الرحمن بن علي الدوسري .




أم غالية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-01-2004, 11:39 AM   #2
مشرف عام
 
الصورة الرمزية المعلم
 




معدل تقييم المستوى: 10
المعلم تم تعطيل التقييم
افتراضي

شكرا أم غالية .
نفطر ونتغدى ونتعشى كبسة .. حتى إلى سافرنا ندور على الكبسة .. الكبسة صارت عالمية :)




المعلم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-01-2004, 02:12 PM   #3
عضو شرف
 




معدل تقييم المستوى: 13
نــور is on a distinguished road
افتراضي

السلام عليكم

شكرا ام غالية متعنا الله واياك بالصحة والعافية

:)




نــور غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-01-2004, 05:25 PM   #4
عضو برونزي
 




معدل تقييم المستوى: 12
دمياط is on a distinguished road
افتراضي

مشكورة اختى الفاضلة أم غالية

براك الله فيك على هذه النصائح

تقبلى تحياتى




دمياط غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-01-2004, 06:20 PM   #5
عضو متميز
 




معدل تقييم المستوى: 11
أم غالية is on a distinguished road
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً لك أستاذي ...
في الحقيقة إن أسلوب التغذية لدينا للأسف ليس فيه تنويع وفيه أخطاء كثيرة من حيث كثرة بعض العناصر وندرة الآخرى ولكن لأبد لنا من وقفه وتعديل نظامنا الغذائي قدر الإمكان .
بارك الله فيك .




أم غالية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-01-2004, 06:22 PM   #6
عضو متميز
 




معدل تقييم المستوى: 11
أم غالية is on a distinguished road
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك أختي نور ...
أسعدني مرورك
جزاك الله أخي دمياط ...
شكراً لك




أم غالية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غذاء الامتحانات مصــ سما ــر السبورة العلمية 11 14-05-2008 07:26 PM
نصائح للحصول على وظيفة ام محمد السبورة العامة 5 15-09-2007 09:08 PM
وجود الزنك في غذاء الاطفال يزيد من ذكائهم عفاري السبورة العلمية 5 28-04-2005 02:17 AM
الاسماك غذاء ودواء 000 سلام السبورة العلمية 5 14-06-2004 11:44 AM
( 10 ) نصائح للحصول على شخصية محببة لدى الآخرين أم غالية السبورة الاجتماعية 17 25-04-2004 06:18 PM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 02:36 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

تعريب » شبكة عرب فور هوست

      Design : New Style

المواضيع و التعليقات والتعقيبات المنشورة لا تعبر عن رأي " مجلة المعلم  و منتديات السبورة "   ولا تتحملان أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي تعليق مخالف يرجى الضغط على زر " تقرير بمشاركة سيئة " أسفل كل تعليق .

Free counter and web stats